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Blue Sunday 解忧剂:学成功者做这 12 件事,充


2020-06-06

Blue Sunday 解忧剂:学成功者做这 12 件事,充

週日又来了,Blue Mondays 的前一天,大部分的人都会这幺告诉你:我一点都不期待週日的傍晚来临。

是的,比起蓝色星期一,我更觉得週日傍晚后更「蓝」。

2015 年 Monster Survey 指出: 76% 的美国工作者都有 Sunday-night blues。即使你再怎幺热爱你的工作,在放了一个週末的假期后,週日的来临还是会让你感到莫名的压力,因为週日就代表週一的来临。

与其抱着负面心态面对週一的席捲,你有没有想过成功人士都怎幺度过他们的週日夜晚?因此,专家归类出一些成功人士喜欢在週日夜晚从事的活动,好迎接新的一週的到来,你也可以以此为参考,减低你对于週一来临的压力,并好好充实你的週末结尾时光。

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一、他们会利用时间与爱人相处。 接下来的一週会很忙碌,所以成功人士他们会好好利用週日与家人、爱人、朋友相处。

二、他们会为週日拟定有趣的计画。 将週日夜晚安排行程,让你有可以期待的事物,这样比较不会去想到週一的来临,週日夜晚可以来个 spa、电影夜、或是跟朋友去打场保龄球。

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三、他们为接下来的一週计画。 很多成功人士喜欢在週日研究他们的行事曆,他们会在行事曆上标上新一週的目标、计画、约会,但前提是,不要逼自己太紧,给自己太大的压力。

四、他们会做些运动。 去散散步吧,打个球或上上健身房,瑜珈也是很好的减压方式。

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五、他们会来顿健康餐。 很多人喜欢在週日喝几杯、甚至喝个微醺,但酒精会让你在隔天起来深感疲累,所以週日的晚餐不如来顿没有负担的健康餐,为週一卯足精力吧。

六、他们会利用时间阅读。 阅读不外乎是成功人士的良好习惯,週日睡前读本书也是他们的例行公式。平时太忙读到一半的书,週日夜晚就是再把它拿起来读的完美时段。

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七、他们会回覆未接来电、邮件、简讯。 平时工作很忙,朋友家人的来电、私人 email、简讯,都没有时间好好回覆,週日的夜晚就是你重拾这些亲人朋友的温暖时光。

八、他们会「拔掉电源」。 当你完成了信件、简讯、电话回覆后,就完全静下来吧!成功人士在睡觉前几个小时,是会完全远离工作相关事务的。

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九、他们会完全放鬆。 在週日的傍晚,悠闲地坐下来,单纯的放鬆一番,你必须用这个时间好好做个身心充电,接下了的一週会很忙碌,週日的心灵休憩与睡眠变得相当重要。

十、他们会参与志愿工作。 帮助社会中较弱势的人能够有效减压,参与志愿活动就是一个好办法,这样的活动会给你崭新的想法,也让你能与社会做一定程度的连结。

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十一、他们会沈思反省。 好好坐下来沈澱、归类你的情绪,写下你的想法也能帮助你排解担忧,甚至你也会藉此得到人生新见解,让你觉得事情其实没有这幺糟,而这会是一个非常有价值的情绪释放。

十二、他们用「高音符」优美谱下週日的结尾。 心理学家 Michael Woodward 说:「不管你多不情愿,週一还是会来。所以不如试着想着正面的事,回忆正面开心的经验来结束你的假期。」

会来的总会来,不如调整心态,也学学成功人士会做的 12 件事 ,好好规划一下正向的週日晚间行程吧。

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